LES MILLS CORE

30分鐘核心訓練
  • 提升核心力量
  • 緊實腹部 / 臀部 / 腿部
  • 塑造挺拔身姿

什麼是LES MILLS CORE?

LES MILLS CORE® 課程鍛煉的是身體核心肌肉群,為您提供擁有強健體格所需的重要鍛煉內容。 強健的核心肌肉群會讓您做任何事都很出色,從日常生活到您最喜歡的運動——是擁有完美生活的必有力量。

LES MILLS CORE 課程的所有動作都有多個選擇。 因此,雖然有難度,但是完全可以在自己的健身水準基礎上做到完美訓練。 在30分鐘的訓練課程中,教練會指導您採用正確地方法來使用彈力繩和杠鈴片,以及完成仰臥起坐和支撐等負重練習。 您也會得到髖部、臀部和下背部肌肉的鍛煉。

掌握人體力學 認識自我

每次上課都會教授有益的技巧和理念,讓您足夠瞭解自己的身體,變得更強壯。

特點

LES MILLS CORE 屬於見效快的結果導向課程,能讓你快速變得緊致有力。 無論你的健身水準如何,你都可以通過本課程不斷挑戰自我。

科學依據

這項課程鍛煉的是身軀和連接上下半身的懸拉肌肉,是緊實腹部和臀部的理想之選。 本課程也能提升身體機能力量,説明避免受傷。

觀看視頻

               
Play

常見問題

你想知道關於LES MILLS CORE的資訊都在這裡

我應該具備怎樣的身體素質才能參加LES MILLS CORE課程?

LES MILLS CORE適合各個年齡段的人。 每個動作都提供難度和強度更低的版本供您選擇。 訓練不久您就會體會到心肺功能和健康機能的提升帶來的益處,如果不去嘗試您將永遠體會不到。

我能推薦用我喜歡的曲目嗎?

當然可以! 請流覽我們的推薦曲目頁面。 我們非常樂意看到您的提議。

我懷孕了,可以參加LES MILLS CORE課程嗎?

確保您的安全是我們的首要原則,所以我們建議您與您的醫生或專業助產師溝通,他們對您的身體情況有最深入的瞭解。 另外,事先和課程教練說明情況,知道您懷孕後,他們會就您的訓練計畫提出建議。

我應該多久上一次LES MILLS CORE課程?

為了達到最好的效果,我們建議您一周上兩到三節CXWORX課程。

參加LES MILLS CORE課程,我需要攜帶哪些東西?

在上課的時候您無需攜帶帶任何東西,俱樂部會提供您所需的運動器械。 運動中您需要準備舒適的運動衣、運動鞋、運動水杯和一條擦汗的毛巾。

LES MILLS CORE 28音樂清單

課程的音樂原聲
#1ChameleonPnau
#2Innerbloom (What So Not Remix)RÜFÜS
#3Rhythm Inside (Toby Green Remix)Calum Scott
#4Fried ChickenArmand van Helden & KOMES
#5SearchlightHermitude feat. Yeo
#6Never Give UpSia

LES MILLS CORE裝備

使用萊美LES MILLS裝備使您的訓練效果最大化

提升訓練品質

請使用萊美LES MILLS運動器材

更多課程

想與LES MILLS CORE進一步發展